Regen, Kälte und Dunkelheit: Die kalte Jahreszeit stellt Körper und Seele auf eine harte Probe. Besonders in dieser Jahreszeit meiden viele Menschen ausgedehnte Spaziergänge und Sport im Freien. Doch gerade im Herbst und Winter ist körperliche Fitness und Bewegung an der frischen Luft besonders wichtig, um fit und gesund durch die kalten Monate zu kommen.

Dazu kommt die richtige Ernährung und das richtige Trinkverhalten, beides sollte vor allem vitaminreich sein. Die Gesellschaft für Gesundheit, Information und Pävention e.V. nutzt diese Tatsache, um in Zusammenarbeit mit Eckes-Granini Tipps zu geben, wie man fit durch den Herbst und Winter kommt und sein Immunsystem in Takt halten kann:

Gehen Sie Wandern. Mit Wandern werden Schritt für Schritt die Muskeln gekräftigt, die das Herz-Kreislaufsystem trainieren und die Immunabwehr stärken.

Lange Spaziergänge an der frischen Luft kräftigen das seelische Gleichgewicht und bauen Stress ab.

Die richtige, warme Kleidung schützt in der kalten Jahreszeit vor Erkältungskrankheiten.

Lüften Sie Herbst wie Winter regelmäßig Ihre Wohnung: Trockene Heizungsluft oder Kälte strapazieren Nasenschleimhäute und Rachen.

In den Wintermonaten ist es besonders wichtig, sich vitamin- und mineralstoffreich zu ernähren. Am besten fünf mal am Tag eine Portion Obst oder Gemüse.

Vergessen Sie das Trinken nicht. 1,5 bis 2 Liter Wasser benötigt der Mensch pro Tag. In der kalten Jahreszeit sollten Sie das Trinken mit reinen gesunden Säften ergänzen, damit Ihr Vitamin- und Mineralstoffhaushalt in Schwung bleibt. Beispielsweise der 100%ige Saft Hohes C Milder Multivitamin von Eckes-Granini deckt bereits mit einem Glas den Tagesbedarf an 10 wichtigen Vitaminen und ist durch seinen geringen Säureanteil besonders gut verträglich. So können auch Sie gesund und munter die kalte Jahreszeit überstehen.

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