Fitness lässt sich nicht auf Eis legen. Schon nach einer Woche faulenzen am Pool geht es auch mit einem gut trainierten Körper nur noch bergab: die Ausdauer lässt mehr und mehr nach, die Kraft schwindet merklich, der Körper fängt an Muskeln abzubauen. Er braucht sie ja nicht mehr.

Die Beweglichkeit verringert sich jeden Tag um ein paar Millimeter. Langsam rostet der Body ein. Nach drei Wochen auf dem Teutonen-Grill hat sich die Belastbarkeit des Herz-Kreislauf-Systems um bis zu 30% verringert.

Halb so schlimm, denken Sie; das merkt ja keiner? Klar: Auf dem Weg von der Bar zum Fahrstuhl fällt das bisschen Kurzatmigkeit kaum auf.

Zu früh gefreut. Jetzt geht es erst richtig los. Wo die Fitness nachlässt, nimmt die Fatness zu. Sie setzen Urlaubsspeck an: Steaks und Würstchen auf der Grillparty, das Hefeweizen im Biergarten, der Schoko-Becher im Eis-Cafe - alles schlägt jetzt doppelt zu Bauche.

Haben Sie dafür monatelang trainiert, dass jetzt in drei Wochen Urlaub Ihre Fitness einfach flöten geht?

Bleiben Sie aktiv, halten Sie sich auch in den Ferien fit, dann macht der Sommer doppelt Spaß, und selbst die größte Hitze wird halb so schlimm.

Ihr Körper verkraftet selbst große Hitze besser.
Ihren Kreislauf bringen selbst extreme Temperaturschwankungen nicht so schnell ins Wanken
Ihr Stoffwechsel steckt die kleinen Ess-Sünden leichter weg der Blutdruck bleibt jederzeit stabil
Ihr Immunsystem behält seine Abwehrkräfte und schätzt Sie vor Sommerviren
Ihr Schlaf ist tiefer und erfrischender auch in und nach heißen Nächten.

Wer fit ist, bleibt eben auch unter tropischer Sonne einfach cool. Seine innere Temperatur steigt langsamer, das Herz schlägt weniger schnell, und er schwitzt richtiger. Gut trainierte Menschen fangen nämlich schon bei geringeren Körpertemperaturen an zu schwitzen und sie schwitzen mehr. Dadurch bleiben sie innerlich kühler. Regelmäßiges Fitnesstraining bringt also auch das System der Hitzeregulierung in Form und kann sogar die Größe der Schweißdrüsen beeinflussen.

Also, worauf warten Sie? Lassen Sie sich statt platter Erholungswünsche ein paar Urlaubs-Trainingstipps von Ihrem Studio-Trainer mit auf den Weg geben. Und bleiben Sie in Bewegung auch wenn Sie sich noch so reif für die Insel fühlen. Egal, ob und wo Sie Urlaub machen: trainieren Sie diesen Sommer auf keinen Fall weniger als letzten Winter.

Und damit sich Fit-Bleiben und Form-Halten doppelt lohnt, startet shape up auch in diesem Jahr wieder seine Motivationskampagne Fit for Summer das Aktiv-Programm für sonnige Zeiten mit den dicken Bonuspunkten und den saftigen Belohnungen. Alle Details im nebenstehenden Beitrag Bonuspunkte für den Gratis-Urlaub . Sie wissen doch: aller Anfang ist schwer, besonders der nach der Pause.