Wer unter Osteoporose (Knochenschwund) leidet, verliert an Knochenmasse. Das Skelett wird porös und das Risiko eines Knochenbruchs steigt. Schon eine geringe Krafteinwirkung, wie zum Beispiel durch einen leichten Stoß oder einen kleinen Sturz, kann zum Brechen des Knochens führen. An Osteoporose leiden überwiegend Frauen ab Beginn der Wechseljahre, denn die sinkende Östrogenproduktion stoppt den Knochenaufbau. Laut dem Statistischen Bundesamt weist heutzutage fast die Hälfte aller 70-jährigen Frauen eine osteoporotisch veränderte Knochenstruktur auf – Tendenz mit dem Alter steigend.

„Ein gezieltes, an den individuellen Möglichkeiten ausgerichtetes Training kann die Symptome von Osteoporose deutlich lindern, indem es den Knochenstoffwechsel anregt und so das Fortschreiten der Erkrankung verlangsamt“, so Günther Grasse, Diplom-Physiotherapeut, Chirotherapeut und Heilpraktiker sowie Geschäftsführer des Pro Health Institut in München. Gymnastik und ein leichtes Krafttraining sind dabei wirkungsvoller als Ausdauersport. Die Muskeln sollen möglichst Druck und Zug auf den Knochen ausüben, um die Knochenzellen zum Aufbau von Knochensubstanz anzuregen.

Wichtig ist auch die Stärkung der statischen Haltemuskulatur, die den Rumpf trägt. Mit Hilfe des stützenden Muskelkorsetts werden die kleinen Wirbelgelenke entlastet und bestehende Rückenschmerzen gelindert.

Ein ausgewogenes Training verbessert außerdem Beweglichkeit, Ausdauer und Körpergefühl. Dies wirkt sich positiv auf die allgemeine Motorik aus. Mit speziellen Übungen werden die Koordination und der Gleichgewichtssinn trainiert. Auf diese Weise lassen sich das Sturzrisiko und die Gefahr von Knochenbrüchen reduzieren. Durch das Sportprogramm fühlen sich die Betroffenen sicherer und selbstbewusster und haben weniger Angst, sich in der Öffentlichkeit zu bewegen.

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