Viele Fitnessbegeisterte sind besonders im Frühjahr motiviert: Es gilt, den Körper auf Sommeroptik zu trimmen und den guten Vorsätzen für das neue Jahr gerecht zu werden. Powerade Sportsdrinks hilft mit einfachen Tipps vom Experten für die Fitness im Frühling.

Jetzt ist die beste Zeit, um sich wieder mehr zu bewegen: Rolltreppen meiden, Fahrrad statt Auto fahren, in der Mittagspause einen Spaziergang einplanen. Ein leichtes Ausdauertraining, etwa ein bis zwei Mal die Woche jeweils 30 Minuten auf dem Laufband, Rudergerät oder auf dem Stepper im Studio, sind ideal für den individuellen Einstieg. Sportmediziner Dr. Lars Brechtel von der Humboldt-Universität in Berlin empfiehlt: „Langsam beginnen, nicht zu intensiv, nicht zu umfangreich, damit die Motivation nicht absinkt und man sich nicht verletzt.“ Man sollte möglichst so trainieren, dass man sich nebenher noch unterhalten kann. Ein optimaler Pulswert beim leichten Ausdauertraining liegt zwischen 110 und 130 Schlägen pro Minute.

Wichtig ist auch, genug zu trinken. Isotonische Sportgetränke wie Powerade versorgen den Körper mit Mineralien und Kohlenhydraten und erhalten die Leistungsfähigkeit. Nach dem Sport verhilft Powerade Sportsdrink zu einer schnelleren Regeneration. Für einen aktiven Lebensstil ist zudem eine bewusste Ernährung unentbehrlich. Die Grundregel ist, stets nur soviel zu essen, dass man satt wird. Süßigkeiten lassen sich leicht durch Obst ersetzen.

Empfehlenswert ist ein zusätzliches Krafttraining, das routinemäßig in den Alltag integriert werden sollte. 30 Sit-ups nach dem Aufstehen, einige Liegestützen und Hantelübungen am Abend sind unkompliziert und effektiv. Gezieltes Rückentraining im Studio unterstützt eine aufrechte Körperhaltung und steigert die Gesundheit.

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