Der Fuß bildet über dem Stab eine Brücke, so dass nur die Ferse und die Zehen den Boden berühren. Bewegen Sie den Fuß langsam mit Hilfe der Zehen nach vorn und nach hinten, ohne den Stab zu berühren.

Versuchen Sie, den Stab mit den Zehen zu greifen. Heben Sie ihn vom Boden auf und nehmen Sie ihn in die Hand.

Legen Sie sich einen kleinen Ball unter die Füße. Beginnen Sie vorn mit den Zehen den Ball nach hinten durch zu schieben. Rollen Sie nicht nur einfach mit dem Fuß über den Ball. Versuchen Sie aktiv den Ball nach hinten zu befördern. Von hinten rollen Sie den Ball wieder nach vorn. Beide Füße ein paar mal.

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und nehmen Sie die Füße vom Boden hoch. Nehmen Sie den Ball zwischen die Füße. Klemmen Sie ihn kräftig mit den Fuß ballen ein. Rollen Sie nun den Ball von den Fuß ballen bis hinten zur Ferse, ohne dass er herunterfällt. Schütteln Sie danach die Beine kräftig aus.

Setzen Sie sich auf den Fußboden und nehmen Sie den Ball zwischen die Füße. Rollen Sie den Ball kräftig hin und her, ohne dass er herunterfällt.

Versuchen Sie ein Handtuch (zu Anfang ein dünnes Geschirrhandtuch) mit den Zehen sozusagen aufzufressen. Durch ständiges Anziehen der Zehen ziehen Sie das Handtuch langsam unter die Füße.

Wem 7a zu einfach war, der legt sich ein paar dicke Bücher auf das Handtuch und versucht das Ganze noch einmal.

Nehmen Sie das Handtuch mit den Füßen hoch. Schütteln Sie Ihre Beine aus und massieren Sie ihre Füße ein wenig mit den Händen.