Die Untersuchung zeigte, dass sich die Teilnehmer die meiste Zeit während des 55-Minuten-Workouts in einer äußerst effektiven Trainingszone befinden und sehr nah an ihre maximale Übungsintensität herankommen. Die Untersuchung hat bewiesen, dass Bodyattack das aktivsteprogramm der Les Mills Gruppenfitnessprogramme darstellt. Es ist eine optimale Vorbereitung für Sportarten wie Tennis oder Fußball.

Das Programm besteht aus 12 vorchoreographierten Musiktiteln. Es stellt ein energievolles Workout dar, das eine schnelle Fettverbrennung unterstützt und die cardiovaskuläre Auslastung verbessert. Zugleich sorgen kräftigende Bewegungen für Muskeltraining und verbessern die Knochendichte. Der Schlüsselfaktor zu diesen hervorragenden Trainingseffekten ist die 3-Teile-Struktur des Programms. Wir haben eine Mischung aus sehr intensiven und Erholungsteilen, sowie Intensitätsvariationen innerhalb der einzelnen Tracks.

Unter Leitung des technischen Beraters von Les Mills International, Bryce Hastings Adv. Dipl. Phys., wurde die Auswirkung von Bodyattack auf die Herzfrequenz bei 37 Freiwilligen unterschiedlichen Alters, Geschlechts und Fitnessvergangenheit in einer Studie untersucht. Die Herzfrequenz wurde in 5 Sekunden intervallen aufgezeichnet. Das Ergebnis wurde mit einem theoretischen Maximum der Teilnehmer verglichen. (Man ging von einem Maximum von 220 Herzschlägen pro Minute abzüglich des Alters der Teilnehmer aus). Im Schritt waren die Teilnehmer nur 18Minuten des Kurses unter 70% der maximalen Herzfrequenz – während es Warm-Ups und der Cooldown-Phase. Während der Restzeit waren die Teilnehmer 13Minuten in der 70-80%igen Trainingszone, 16Minuten in der 80-90%igen und 10Minuten in der maximalen Zone von 90-100%. Im Schnitt erreichte jeder Teilnehmer 94,7% seiner maximalen Herzfrequenz bei den Workoutspitzen.

Bryce Hastings erklärt, dass diese hohen Maximalwerte, die bei Bodyattack erreicht werden, eine optimale Vorbereitung für Sportarten sind, die eine gute allgemeine Fitness und plötzliche Energieschübe erfordern. "Intervall-Training ist eine bewährte und sehr effektive Methode, sowohl das aerobe, als auch das anaerobe Energiesystem herausfordern. Les Mills hat Bodyattack vorchoreographiert, um den maximalen Nutzen daraus zu erzielen. Dies gibt, zusammen mit den anderen Nutzen für die Muskulatur und die Knochen, Bodyattack einen wahren Pluspunkt als eine "Get-Fitness-Class" für Sportsleute.

Die Les Mills Bodyattack-Produktmanagerin Lisa Osborne erklärt, die Untersuchung hat noch einmal die 3-Spitzen-Stuktur von Bodyattack, sowie die Effektivität der wechselnden Phasen von hochintensiven Teilen und Erholungsteilen bestätigt.
Die Angabe über die Herzfrequenz hat uns ebenfalls nützliche neue Informationen bezüglich des Unterrichtens der Kurse aufgezeigt. Zum Beispiel wird den Teilnehmern geraten nicht zu früh alles zu geben und darauf zu achten, dass die Erholungsteile voll ausgenutzt werden.
Im letzten Song, der "Finalspitze", ist enorm viel Motivation notwendig. Die Teilnehmer müssen eine gute Technik beibehalten , um sich vor Verletzungen zu schützen.
Dieser Kurs ist hart – er stellt ein Fitness-Workout dar, welches die Leute herausfordert. RH