Freizeitsportler sollten bei hohen sommerlichen Temperaturen ihren Ehrgeiz zügeln. Vor allem sie sind es, denen Hitzeschäden drohen. "Denn viele bewegen sich übermotiviert und ungeübt ständig an ihrem individuellen Leistungslimit", sagt der Sportmediziner Privatdozent Dr. Martin Huonker in der "Apotheken Umschau". Hitzekrämpfe, Sonnenstich und Hitzschlag drohen, wenn der Flüssigkeitsverlust zu groß wird und die Temperaturregulation des Körpers zusammenbricht.

"Wichtig ist, bereits vor dem Sport und währenddessen zu trinken", rät Huonker, der als Betreuer der deutschen Teilnehmer des "Ironman"-Triathlon auf Hawaii auch Erfahrungen mit Extremsituationen besitzt. Er empfiehlt, alle zehn bis 15 Minuten kleinere Mengen eines kohlensäurefreien Mineralwassers oder Elektrolytgetränks zu trinken. An heißen Tagen eignen sich der frühe Morgen und späte Abend am besten zum Trainieren. MM

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