Welcher Biker kennt das nicht? Nach einer langen Tour oder einem Rennen schmerzen die Gelenke und der Rücken, man fühlt sich "zerschlagen" und steif. Hier setzt die Alexander Technik (AT) an und kann Abhilfe schaffen. "Mit der ganzheitlichen Methode kann man lernen, mit den belastenden Erscheinungen des Bikens anders umzugehen", weiß Uli Bitter, einer der rund 300 ausgebildeten Lehrer der F.M. Alexander Technik in Deutschland. "Je besser man sich koordinieren kann, desto besser kann man sich in schwierigen Situationen bewegen und desto mehr Freude hat man auf dem Rad", so der ausgebildeter AT-Lehrer, der über 14 Jahre Expertise in der AT verfügt und seit acht Jahren selbst Mountain Bike fährt.

In Einzel- oder Gruppenstunden lehrt Uli Bitter seine Schüler, ein angemessenes Gleichgewicht in der körperlichen Spannung zu finden. Denn das Ziel der Alexander Technik für den Biker ist es, in Balance zu sein und im Verhältnis zur Geschwindigkeit, seine Bewegungen koordinieren zu können. Dadurch werden unnötige Verspannungen und in der Folge Rücken- und Gelenkschmerzen vermieden. Uli Bitter: "Die ganzheitliche Methode der Alexander Technik macht Gewohnheiten bewusst, schult die Eigenwahrnehmung, hilft, die Steuerung des eigenen Bewegungsflusses zu verstehen und bringt den eigenen Muskeltonus in Ausgewogenheit."

Die Alexander Technik eignet sich für Menschen, die Lust auf Biken und auf eine bessere Körperhaltung und Entspannung haben. Auch Fortgeschrittene, die ihre Bewegungen besser koordinieren möchten, um noch mehr Freude beim Meistern schwieriger Bedingungen zu erleben, sind bei der Alexander Technik richtig aufgehoben. ME

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