Yoga ist das älteste Fitnessprogramm der Welt, über 4000 Jahre alt und stammt aus Südasien. Yoga bedeutet Einheit und soll Körper, Atmung, Geist, und Seele so beeinflussen, dass sie harmonisch aufeinander wirken. Yoga-Übungen sorgen für die Dehnung und Kräftigung der Muskeln und Gelenke. Sie lösen körperliche sowie mentale Spannungen und wecken so Energiereserven und fördern die Konzentrationsfähigkeit. In der langen Entwicklung des Yoga entstanden viele verschiedene Yogaformen, die einen konzentrieren sich mehr auf Geist und Meditation, die anderen auf Übungen und Atmung.

E) Für alle, die etwas für Ihre Muskeln tun möchten und keine hektische Musik und Bewegungen mögen.
V) Bei Rücken und Gelenkproblemen bei einigen Übungen Vorsicht.

Power Yoga ist eine in den USA entstandene Yoga-Variante. Es handelt sich dabei um ein körperlich anspruchsvolles dynamisch, intensives fließendes Training. Durch die Synchronisation von Atmung und Bewegung gehen die verschiedenen Asanas (Yogastellungen) geschmeidig ineinander über – ein ausgewogenes Work­out.

E) Für alle, die etwas für Ihre Muskeln tun möchten und keine hektische Musik und Bewegungen mögen.
V) Bei Rücken und Gelenkproblemen bei einigen Übungen Vorsicht. Optimal wenn der Trainer verschiedene Trainingslevel angibt.

Ein Training, das durch gezielte Übungen die Haltung verbessert und die Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur stärkt und sogar Rückenschmerzen durch die gezielte Kräftigung der Rückenmuskulatur vorbeugt.

E) Für alle, die etwas für Ihre Muskeln mit Schwerpunkt auf die gesamte Rumpfmuskulatur legen wollen.
V) Keine Einschränkungen. Für alle geeignet, auch bei Rücken- und Gelenkproblemen.

Die ganzheitliche Ausrichtung der TriloChi Kurse hat den Einklang von Körper, Geist und Seele zum Ziel. Fernöstliche Disziplinen (Qi Gong, Tai Ji und Yoga) werden mit westlichen Trainingsmethoden, wie z.B. Pilates, Rückenschule, Beckenbodentraining, Stretching und Group-Fitness verbunden, um innere Stärke und Gelassenheit im Alltag zu fördern. Die ausgewogene Abfolge unterschiedlicher Musikstücke und ihre Interpretation in der Bewegung spricht den Menschen ganzheitlich an: lockernde, konditionsfördernde und schwingende Bewegungen trainieren nicht nur Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination, sondern wecken auch Freude und Leichtigkeit und bauen inneren Druck ab.

E) Für alle, die ein ruhiges, sanftes Training bevorzugen, das vor allen Dingen den Geist mit einbezieht.
V) Keine Einschränkungen. Für alle geeignet, auch bei Rücken- und Gelenkproblemen.

Tai Ji ist eine alte chinesische Kunst der Meditation in Bewegung und Heilung. Das Herzstück der TCM ist das Yin-Yang Prinzip und die Elemente Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser. Als Einstieg ins Tai Ji, von dem es unterschiedliche Lehrrichtungen gibt, ist diese Form, auch Tanz der 5 Elemente genannt, sehr geeignet. Es ist ein einfaches Bewegungsritual, welches Sie auf spielerische Weise mit den Wandlungsphasen und der chinesischen Philosophie vertraut macht. Täglich 10 bis 15 Minuten geübt, bietet es eine gute Möglichkeit, Körper, Geist und Seele zu stärken und ins Gleichgewicht zu bringen.

E) Für alle die ein ruhiges, sanftes Training bevorzugen, das vor allen Dingen den Geist mit einbezieht.
V) Für alle geeignet, auch bei Rücken und Gelenkproblemen.

Qi gong ist ein Teil der traditionellen chinesischen Medizin, der bereits seit 2400 Jahren bekannt ist. Durch Körper-, Atem- und Meditationsübungen werden die Selbstheilungskräfte des Körpers angeregt.

E) Für alle die ein ruhiges, sanftes Training bevorzugen das vor allen Dingen den Geist mit einbezieht.
V) Keine Einschränkungen. Für alle geeignet, auch bei Rücken- und Gelenkproblemen.

Das Pilates Training wurde um 1930 von Joseph Pilates entwickelt und zielt durch eine Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, Muskeln zu stärken und zu formen sowie die Haltung zu verbessern. Die Bewegungen werden sehr konzentriert und in Verbindung mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen. Pilates besteht im Original aus einem Bodenprogramm und einem ergänzenden Gerätetraining.

E) Für alle, die ein ruhiges Muskeltraining bevorzugen.
V) Beim Original Pilates Training: Vorsicht bei Rücken – und Gelenkproblemen.

Durch modifizierte Übungen aus Yoga und Pilates werden alle Muskeln effektiv gekräftigt. Gleichzeitig wird in diesem "Wohlfühl Kurs" der Geist entspannt. Die Teilnehmer erfahren den Körper besser und erlangen ein gesteigertes Körperbewusstsein. Lassen Sie sich in einem "Wellness Kurs" zu neuer Energie bringen.

E) Für alle, die ein ruhiges, kombiniertes Training bevorzugen, das kräftigt und dehnt.
V) Keine Einschränkungen. Für alle geeignet, auch bei Rücken und Gelenkproblemen.

Stretch & Relax ist eine Trainingsmethode für Körper, Geist und Seele. Es werden Elemente des Yoga, Thai Chi und Ent­spannungsverfahren in einem Programm harmonisch verbunden mit dem Ziel, durch effektives Training eine Verbesserung der Beweglichkeit zu erreichen.

E) Für alle, die Entspannen und Dehnen wollen.
V) Bei sinnvoller Übungsauswahl für alle geeignet, auch bei Rücken- und Gelenkproblemen.

Dehnen der Muskulatur um den Bewegungsradius zu erhöhen, die angespannte kontrahierte Muskulatur nach dem Training zu dehnen, in ihre Ausgangsposition zurück zu versetzten und dadurch besser zu durchbluten. Außerdem dient das Stretching durch die Untermalung mit ruhiger Musik der Entspannung, dem "Herunterkommen" nach einem Kurs und dem Abstand gewinnen zum Alltag.

E) Für alle, die sich entspannen und Ihre Muskeln dehnen wollen.
V) Bei sinnvoller Übungsauswahl für alle geeignet, auch bei Rücken- und Gelenkproblemen.

Tai Chi beinhaltet Fitness für Körper, Geist und Seele. Schöne, elegante Bewegungsabläufe schonen die Gelenke und haben eine gesundheitsformende Wirkung.

E) Für alle, die ein ruhiges, sanftes Training bevorzugen, das vor allen Dingen den Geist mit einbezieht.
V) Keine Einschränkungen. Für alle geeignet, auch bei Rücken- und Gelenkproblemen. KH

Diskutiere zu diesem Thema in unserem Forum oder schreib einen Kommentar.