In dieser Ausgabe setzen wir die Übersicht über effektive Gruppen-Fitness-Angebote fort mit Jutta Schuhns Empfehlungen von Aqua-Fitness bis Zirkeltraining. Sie können sich wieder leicht orientieren an:
E) = empfohlen für... V) = Vorsicht geboten bei...

Gelenk- und Rückenschonendes Ganzkörpertraining im Wasser, das durch den Wasserwiderstand zur Kräftigung und Stabilisierung der Muskulatur sowie der Ausdauer führt.

E) Für alle die Wasser mögen, Ausdauer und Muskelkraft trainieren wollen.
V) Eigentlich für alle geeignet, vor allem auch für Menschen mit Gelenk- und Rückenproblemen!

Das Core Board ist ein in allen drei Achsen bewegliches Board mit unterschiedlichen, individuell einstellbaren Stabilitätsgraden. Die Methode des Core Board zielt mit seiner umfassenden Beanspruchung aller Muskelgruppen sowie der Koordinationsfähigkeit durch den "3D-Effekt" – das Board ist in allen 3 Achsen beweglich – auf ein gelenkschonendes, kräftigendes sowie fettverbrennendes Training ab.

E) Für alle, die lieber in der Gruppe ihre Muskeln kräftigen und straffen.
V) Bei guter Übungsauswahl eigentlich für alle geeignet.

Kurse, die im allgemeinen Gesundheits­gym­nastik bieten und auf die Bedürfnisse und die Ansprüche älterer Menschen zugeschnitten sind. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination werden hierbei gezielt gefördert.

E) Für alle Älteren geeignet, die sich ger­ne in der Gruppe und mit Musik bewegen.
V) Bei guter Übungsauswahl für alle geeignet.

Training zur Verbesserung der Haltung und der Figur durch den Einsatz einer Schwungstange. Hervorragendes Training zur Vorbeugung sowie zur Therapie von Rücken- und Gelenkproblemen.

E) Für alle, die etwas für Ihre Muskeln tun möchten und Schwerpunkt auf die gesamte Rumpfmuskulatur legen wollen.
V) Für alle geeignet, auch bei Rücken- und Gelenkproblemen.

Bodystyling/Bodyforming etc. sind funk­tionelle und intensive Ganzkörper-Trainingsprogramme auch mit Hilfsgeräten wie Tube, Hanteln, Xersise-Bar, etc. Ziel ist Formung und Definition einzelner Muskelgruppen oder aber des gesamten Muskelapparates.

E) Für alle die lieber in der Gruppe ihre Muskeln kräftigen und straffen.
V) Bei guter Übungsauswahl eigentlich für alle geeignet.

Schwerpunktgymnastik für die Bereiche Bauch, Beine und Po.

E) Für alle, die lieber in der Gruppe ihre Muskeln kräftigen und straffen.
V) Bei guter Übungsauswahl für alle geeignet.

Training, bei dem speziell nur die Muskulatur des Bauches (optimalerweise in Kombination mit Rücken­übungen) gekräftigt wird. Dadurch wird die Haltung enorm verbessert und dem Rücken eine Menge Körperstabilisationsarbeit abgenommen.

E) Für alle, die speziell etwas für die Bauchmuskeln tun wollen und lieber in der Gruppe unter Anleitung arbeiten.
V) Bei guter Übungsauswahl für alle geeignet.

Kräftigung und Stärkung bestimmter Muskelgruppen bei gleichzeitiger Förderung der Bewegungskoordination

E) Für alle die lieber in der Gruppe ihr Muskeln kräftigen wollen.
V) Bei guter Übungsauswahl für alle geeignet.

Eine Weltneuheit: Training zur Verbesserung der Haltung und der Figur durch rhythmisches Schütteln einer Röhre, die mit einem Granulatgemisch gefüllt ist. Extremes Workout für Bauch-, Rücken- und Schultergürtel-Muskulatur und das collagene Bindegewebe. Hervorragendes Training auch für Athleten und alle, die eine neue Herausforderung suchen.

E) Für alle, die etwas für Ihre Muskeln tun möchten und Schwerpunkt auf die gesamte Rumpfmuskulatur legen wollen.
V) Für alle geeignet, auch bei Rücken und Gelenkproblemen. Der Trainierende sollte über etwas Körpergefühl und Erfahrung verfügen.

Ein Training mit dem Aerostep, einem Luftkissen mit zwei Kammern. Hier wird vor allen Dingen Koordiantion, Gleichgewicht, Kraft und die Tiefenmuskulatur trainiert.

E) Für alle die etwas für Ihre Muskeln tun möchten und Schwerpunkt auf die gesamte Rumpfmuskulatur legen wollen.
V) Für alle geeignet, auch bei Rücken- und Gelenkproblemen.

Ein Training auf dem großen Ball. Da das Workout eine Low Impact oder Non Impact Belastung aufweist, eignet es sich ganz besonders auch für ältere Semester und für Menschen, die sich keiner grossen Schlagbelastung aussetzen wollen.

E) Für alle, die etwas für Ihre Muskeln tun möchten und Schwerpunkt auf die gesamte Rumpfmuskulatur legen wollen.
V) Für alle geeignet, auch bei Rücken und Gelenkproblemen.

Ein Schaumstoff Pad auf dem sowohl ein Ausdauer- als auch Kräftigungstraining absolviert werden kann. Auch hier werden vor allem Koordination, Gleichgewicht, Kraft und die Tiefenmuskulatur trainiert.

E) Für alle, die etwas für Ihre Muskeln tun möchten und Schwerpunkt auf die gesamte Rumpfmuskulatur legen wollen.
V) Für alle geeignet, auch bei Rücken und Gelenkproblemen.

HOT IRONTM ist ein Langhanteltraining mit Musik in der Gruppe. Das Training ist so aufgebaut, dass jeder mitmachen kann. Es gibt keine komplizierten Abläufe, und die Übungen mit der Langhantel sind auf 10 begrenzt. Es gibt auch keine Aerobicelemente. Sowohl Männer als auch Frauen können mit viel Spaß, auf sichere Weise trainieren und zunächst einmal über ein echtes Kraftausdauertraining weitere Trainingseffekte erzielen.

E) Für alle, die etwas für Ihre Muskeln tun möchten und dies lieber unter Anleitung in der Gruppe und mit Musik tun wollen. Auch, wenn einem BBP und Co nicht mehr effektiv genug sind.
V) Für alle geeignet.

Ein Gruppentraining für den Langhantel-Erfahrenen. Nach der Gewöhnung des Körpers an HOT IRON wird hier ein neuer Trainingsreiz gesetzt: reines Hypertrophietraining. Höhere Gewichte mit weniger Wiederholungen lassen dem Körper keine Wahl, als auf die Trainingseffekte mit Muskelzuwachs zu reagieren.

E) Für alle die ein Muskelaufbautraining in der Gruppe, mit Musik und Anleitung vorziehen.
V) Nur für Trainierte geeignet.

Ein Training bei dem durch Kräftigungsübungen mit Hilfsmitteln (Body-Bars, Tubes, Hanteln etc.) der gesamte Körper trainiert wird.

E) Für alle, die lieber in der Gruppe ihr Muskeln kräftigen wollen.
V) Bei guter Ü­bungsauswahl für alle geeignet.

ist das Rückenprogramm des IRON SYSTEMTM. Ein Lang- und Kurhanteltraining. Das Programm erreicht in möglichst kurzer Zeit ein Optimum an "Rücken-Training", indem es Belastungen nicht (wie viele andere Rückenprogramme) vermeidet, sondern zum Nutzen der Teilnehmer sinnvoll steuert.

E) Für alle, die Ihre Rumpfmuskulatur in der Gruppe, mit Musik und Anleitung trainieren wollen.
V) Für alle geeignet, auch bei Rücken – und Gelenkprobelmen.

Unter Bodypump versteht man ein, von dem neuseeländischen Olympiateilnehmer Les Mills entwickeltes, Kraft -und Ausdauertraining. Es handelt sich um ein vorchoreographiertes athletisches Workout, bei dem Langhanteln mit regulierbaren Gewichten zum Einsatz kommen.

E) Für alle, die etwas für Ihre Muskeln unter Anleitung in der Gruppe und mit Musik trainieren wollen. Und wenn BBP und Co nicht mehr genug sind.
V) Bei Rücken- und Knieproblemen nicht zu empfehlen, da einige Übungen stark belasten.

Intervall Ganzkörpertraining. An verschiedenen Übungsstationen wird der Körper sowohl in Kraft als auch im Kraft- Ausdauer und Ausdauerbereich komplett trainiert.

E) Für alle, die lieber in der Gruppe ihr Muskeln kräftigen wollen.
V)Bei guter Übungsauswahl für alle geeignet.

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