Einer der Gründe dafür ist sicher, dass die doch recht anspruchvollen Übungen aus Yoga oder Pilates für "Otto-normal Verbraucher", der vielleicht ein-, zweimal in der Woche trainieren geht, schwer umzusetzen sind. Und wenn es doch gelingt, dann treten nach einiger Zeit Probleme mit dem Rücken oder anderswo auf. Für manche ist aber auch der Sprung in die Philosophie von Yoga oder Pilates einfach zu abrupt.

Schade drum, denn gerade Yoga und Pilates enthalten einige wichtige Elemente für die ganzheitliche Fitness. Um das unbekannte Neue mit dem vertrauten Alten zu verbinden hat Jutta Schuhn, eine der profiliertesten Fitness-Lehrerin Deutschlands, ein neues Programm kreiert: "Body EnerChi". Sie versucht damit, den Link zu schaffen zwischen den bisher bekannten Kurs- und Unterrichtsformen – zum Bereich Yoga und Pilates.

In diesem neuen "Wohlfühl Kurs" werden durch modifizierte Übungen aus Yoga und Pilates alle Muskeln effektiv gekräftigt. Gleichzeitig wird der Geist entspannt. Die Teilnehmer erfahren ihren Körper besser und erlangen ein gesteigertes Körperbewusstsein. In diesem "Wellness Kurs" werden sie zu neuer Lebens-Energie (Chi) gebracht.

Das Programm unterscheidet sich von vielen anderen Pilates- und Yoga-Programmen dadurch, dass die Übungen zum großen Teil modifiziert werden, so dass sie für Jeden ohne gesundheitliche Risiken umsetzbar und nachvollziehbar sind. Außerdem werden die Übungen in verschiedenen Stufen aufgebaut, wodurch unterschiedliche Schwierigkeitslevel entstehen. Dadurch kann jeder seine für ihn optimale Übungsausführung finden und sich im eigenen Zeitraster steigern.

Durch die effektive Kombination aus Entspannung, Dehnung und Kräftigung finden die Teilnehmer einen guten Zugang zu den Übungen und spüren die Effektivität.

Das Wort Yoga steht für "Einheit, Harmonie" und ist ein Jahrtausende altes Übungssystem, das den Körper aktiviert und den Geist beruhigt. Die Übungen unterstützen die Wahrnehmung der eigenen Fähigkeiten und bieten einen Weg, um Gelassenheit im Alltag zu entwickeln. Hier gilt der Grundsatz das Körper, Geist und Seele eine Einheit bilden. Regelmäßiges Yoga macht leistungsfähiger, ausgeglichener und konzentrierter. Man wird gegenüber den Anforderungen des Alltags gelassener. Die Übungen führen – konzentriert und korrekt ausgeführt – zu Elastizität, Flexibilität, vor allen Dingen der Wirbelsäule, zur Entspannung der Muskulatur, sowie zur Belebung der Organe und Nervenzentren.

Das PILATES Training wurde von Joseph Hubert Pilates Anfang 1900 entwickelt. Das Training stellt eine ganzheitliche Methode dar, in der sich Einflüsse von asiatischer Kampfkunst, Yoga, Turnen und jeder Form von Körperertüchtigung wiederfinden. Das Training verbindet Körper und Geist, fördert die Körperwahrnehmung, führt zur Stabilisation der Körpermitte und hat als Schwerpunkt auch das Training der Bauch- und Rückenmuskeln. Es wird mit komplexen Dehn- und Kräftigungsübungen gearbeitet.

Das Pilates Training wurde ursprünglich für Profitänzer entwickelt, also Leute die sehr gut trainiert sind. Deshalb sollten einige Übungen modifiziert werden, so dass sie für Jeden ohne Probleme und mit dem gewünschten Effekt durchgeführt werden können. Bei beiden Trainingsformen ist die Konzentration auf den Körper und vor allen Dingen auf die Atmung extrem wichtig und muss erlernt werden. Außerdem kommt es auf die exakte, langsame und kontrollierte Ausführung an. Durch das Programm werden mit gezielten Übungen die Muskeln gekräftigt, die Ausdauer gefördert sowie Körperbewusstsein und Vitalität gesteigert.

– fit sein wollen

– die Figur verbessern

– Stress abbauen

– seelische Verspannungen lösen

– Leistungssteigerung

– Haltungsverbesserung