Der Focus dieses neuromuskulären Gleichgewichtstrainings liegt auf der Ganzkörperkräftigung und auf der Verbesserung der Dehnfähigkeit.

Ein ausgewogenes Verhältnis aus Kraft und Dehnfähigkeit läßt uns den Kopf mühelos auf den Schultern balancieren, den Schultergürtel auf dem Brustkorb ruhen und schafft eine stabile Verbindung vom Brustkorb zum Becken. Ein weiteres Ziel von "Balance Power and Flexibility" ist, die Wirbelsäule in allen Positionen zu stabilisieren. Wer seine dominanten Muskeln entspannt, kann die tieferen Muskelschichten aktivieren. Gerade den Bereich des unteren Rückens, wo viele Menschen unter Verspannungen und Hypomobilität leiden, gilt es zu mobilisieren, während die vordere und seitliche Oberschenkelmuskulatur entspannt wird. Der Einsatz der ischiocruralen Muskulatur, Adduktoren, Beckenboden und der Rotatoren des Beckens, wird hierbei gefördert.

Ein harmonisches Zusammenspiel dieser Muskeln läßt den "iliopsoas"-Muskel als Stabilisator der Lendenwirbelsäule fungieren, um so die neutrale Beckenstellung zu unterstützen. Dieser Zusammenhang wird durch einfache und komplexe Bewegungsabläufe trainiert. Das bewusste Erleben von Anspannung und Entspannung steht dabei im Vordergrund.

Wesentlichen Einfluss auf den Erfolg des Trainings hat in diesem Fall das Material der Unterlage. Das Training findet ohne Schuhe auf der ArmaSport Top 15 Matte statt. Diese Matte besitzt jene optimale und geprüfte Dämpfungseigenschaften, die nach der EU-Norm EN12503 zwar für alle Sportmatten vorgeschrieben aber nicht von allen gewährleistet werden. Die Norm garantiert die Dämpfungseigenschaften einer Matte, damit die punktuelle Belastung z. B. auf Knie- und Ellenbogengelenken möglichst gering gehalten wird.

Das ArmaSportMatwork besteht aus einem Warm up in dem die großen Gelenke mobilisiert und die Körperwahrnehmung geschult werden. Außerdem wird die aufrechte Haltung im Stand angestrebt. Der Übergang zum Balance Teil ist fließend. Daran anschließend folgt ein Floorworkout mit Elementen aus der Pilates Coach Methode. ME