40 Stunden in der Woche verbringt man durchschnittlich im Büro. Und die meisten davon im Sitzen. Der Lunch ist oft auch kein Highlight: fettes Kantinenessen oder ein hastig im Stehen herunter geschlungener Sandwich vom Kiosk. Damit man nicht völlig aus den Fugen und außer Puste gerät, empfiehlt die Gesellschaft von Gesundheit, Information und Prävention e.V. ein paar einfache Regeln zu beachten – vom lässigen Business-Outfit über Bewegungs- Therapien bis Essens-Tipps.

Alle drei Stunden fettarm snacken. Das kann ein Schälchen gedünstetes Gemüse sein (abends vorbereiten, in der Mikrowelle erhitzen). Am besten mit viel Weißkohl. Der hat pro 100 Gramm nur 22 Kalorien und der Körper verbraucht beim Verdauen mehr Energie als er aufnimmt.

Ein Blaubeer-Shake mit Cerealien: dem Körper werden Ballaststoffe zugeführt und Blaubeeren gelten als Gesundheits-Gurus mit Vitamin B, C und Magnesium (gut für die Nerven).

Ein probiotischer Joghurt. Wichtig: eine Sorte wählen mit speziellen probiotischen Kulturen (zum Beispiel „Activia“), denn diese regen die Verdauung an und sorgen für ein gutes Bauchgefühl.

Über den Tag verteilt mindestens anderthalb Liter Wasser oder ungesüßte Kräutertees trinken. Das spült Gifte aus dem Körper und Pfunde purzeln. Tipp für ein gesundes Trinkverhalten: nie die Flasche außer Reichweite stellen, jedes Mal die getrunkene Menge notieren und nicht erst darauf warten, dass man Durst hat.

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